リラクゼーションサロンゆらんのブログに来ていただき、ありがとうございます😊

明日は敬老の日という事で！本日は老けない食べ物です✨(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))




食事は【抗酸化】【タンパク質】【発酵食品】を意識してください😊

【抗酸化について】
ビタミンCやE、ポリフェノール、カテロイドを含む物が良い。

【カテロイド】
緑黄色野菜や果物類、甲殻類に豊富に含まれる

【ビタミンC】
熱に弱いので果物をそのまま食べると良い
水溶性ビタミンの為、レモン水などで摂取すると良い 

【ビタミンE】
ナッツ類、油脂類、魚介類、大豆類に多く含まれる。脂溶性ビタミンEなので油を使った料理と組み合わせる事で効率良く体内に吸収される

炭水化物が多く、身体のサビ（酸化）（糖化）の原因になりやすいと示唆されているスナック菓子や洋菓子等は毎日食べ無いようにするのがベターです

注意点
医薬品の様な即効性はありません。日頃からバランス良く摂取するのが良いという事ですね(ᐤˊ꒳ˋᐤ)੭ु⁾⁾
ただ、どれだけ良い物を摂取していても、老廃物が溜まって体外に排出される力が弱まっていると、必要な栄養素も充分に身体に行き渡らない事も…😣

心と身体は繋がっています。ですので、この記事を読んでくださる皆様の健康と幸せに繋がるお手伝いをリラクゼーションサロンゆらんにさせて頂けたらと思っています🤗🪷

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90分10,000円
120分13000円
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