リラクゼーションサロンゆらんのブログにお越しいただき、ありがとうございます😊

本日は国民病といわれる、腰痛についてです。

原因の多くは、悪い姿勢や運動不足などが挙げられます。
しかし、なかなか姿勢を正しましょうと言ってもお仕事の都合等で難しいのが現状ですよね。

なので簡単なストレッチで予防&改善を目指しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

●朝起きたらストレッチ
寝起きは、筋肉が固まっていますので起き抜け、無理に動かすと腰痛に繋がる事があります。
朝起きる前に、膝を胸に近づけて腰の筋肉を伸ばしましょう。
起きあがる時は横に向いて、手をついて上体を起こすと、腰の負担が減りますよ!

●職場では
同じ姿勢で過ごすと筋肉が強ばってしまいます。
座り仕事の方は座ったまま椅子の背もたれを掴み腰をひねる、たまに立ち上がったり歩いたりする。等をして筋肉を温めてください。
重い物を持ち上げる時は、しゃがんで低い姿勢で、思い物に身体を密着させるようにして立ち上がると腰への負担が少なく済みます。


どのストレッチを行う時も、必ず心掛けていただきたいのが、勢いをつけて行うのではなく、ゆっくりした動作でストレッチをしてくださいね。

肌寒くなってくる季節ですので、冷やさないという事は大前提です。

マッサージをしたり、湯船に15分程度浸かったりして、お身体を芯から温めてくださいね😊


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