リラクゼーションゆらんのブログをご覧くださり、誠にありがとうございます✨

前回は冷え症タイプ別の診断をさせていただきました。

今回は冷え症の改善ほうをいくつかお伝えさせてください😊

〇ぬるま湯で入浴
どれだけ寒くても38℃～40℃くらいのぬるま湯に浸かります。汗がじんわりかく位がベストですが、最低でも15分から20分は浸かるようにしましょう。温度が高すぎると、身体の芯まで暖まらないからです。

〇寝る時は靴下を脱ごう
寝てる間に足に汗をかき、靴下が湿ってしまい余計に冷えてしまいます。

〇湯たんぽを活用する
空気を乾燥させずに、じんわり温めてくれます。
末端冷え性にも有効です。足の浮腫みが気になる方は、太ももやお尻に湯たんぽを使用すると血流が良くなり、浮腫み改善に繋がります。
お腹に使うと効率よく身体中に血が巡り、体全体が暖まります。

〇体内から温める
冬の旬の食材や発酵食品を摂取する
生姜湯や白湯、発酵茶（緑茶、ほうじ茶など）で内臓から温める

〇筋肉を動かす
ウォーキング、ストレッチ、マッサージ、大きく深呼吸を繰り返す等。伸びをしたり、足首を回したり、つま先立ちで歩いたりすると血流が改善します。

〇3つの首を温める
首、手首、足首を温めると効率よく身体を温めます。

冷え症はひどくなると、生理痛、疲労感、集中力の低下、肌あれ、手足のだるさ、頭痛、肩こりら胃腸の不調、浮腫み、痩せにくい体質になる
などの原因になる事もありますので、是非とも改善してくださいね。

心と身体は繋がっています。ですので、このblogを読んでくださる皆様の健康と幸せに繋がるお手伝いをリラクゼーションサロンゆらんにさせて頂けたらと思っています。

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ご予約の際にブログを読んだとお伝え下さいますとスムーズです😆⃤

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